По статистике у 3 из 5 человек есть проблемы со спиной. Это обусловлено многими факторами, такими как: малоподвижный образ жизни, сидячая работа, ушибы позвоночного столба, болезни спины. Позвоночник выполняет главную роль в поддержании туловища и выполнении различных движений. Но, что делать при постоянной боли в спине?
Причины боли в спине
- Первая причина проблем со спиной — мышечный спази, из-за чего движения позвонков блокируются, что может неизбежно привести к появлению боли.
- Вторая причина боли в спине заключается в непосредственно самом позвоночном столбе. Кости позвоночника разделены межпозвоночными дисками, которые с годами лишаются эластичности, и способности смягчать удары или толчки. Это приводит к межпозвоночным грыжам.
- Еще одна распространённая причина болей в спине — излишний вес. Каждый лишний килограмм на вашем теле несет на себе позвоночник. Даже если ваши межпозвоночные диски не повреждены, а кости целые, ваши мышцы спины будут находиться в постоянном напряжении.
- Четвертая причина — травмы спины, что весьма часто случается.
Как лечить боль в спине?
Следующие рекомендации направлены на поддержание спины крепкой и здоровой
- При ушибе спины хорошо помогает лед. Это поможет убрать отек, если лед был приложен не позднее, чем через день — два, в зависимости от тяжести ушиба.
- Чаще изменяйте позу. Сидение в одном и том же положении усиливает давление на спинной хребет.
- Регулярные физические упражнения являются самым лучшим способом ликвидировать или предупредить болезни спины.
- Принимайте противовоспалительные лекарственные средства.
- Если боль становится невыносимой, то лягте и отдохните. Прекратите делать то, чем вы занимались и просто дайте спине возможность отдохнуть.
- Ходите на прогулки — если обычные прогулки доставляют вам дискомфорт, то попробуйте ходьбу в воде.
- Не поднимайте тяжести наклоняясь, начинайте с приседания. Это перенесет нагрузку со спины на ноги — часто боль в спине возникает утром, из-за сна на животе. Старайтесь спать на боку в позе «эмбриона» или спать ровно на спине. Не выбирайте слишком высокие подушки, это только усугубит ситуацию. Не скручивайте позвоночник, он всегда должен находиться выпрямленным.
Среди медицинских способов лечения существует:
- Электрофорез
- Массаж спины с использованием банок
- Плавание
- Черезкожный электронейростимулятор ЧЭНС
Следуйте вышесказанным советам, и вы с легкостью справитесь с болью в спине.